壓力重訓、心靈健身
強化心靈肌耐力

課程名稱

壓力重訓、心靈健身-強化心靈肌耐力

訓練對象

企業主管、全體同仁

4H

  • 課程目標
  • 藉由課程進行，協助同仁瞭解大環境、疫情挑戰下、工作上EQ管控及壓力抒解的方法與觀念，從立場認知、角度理解出發，進一步學習理解並注重在整體職場心靈肌耐力、柔軟度，從而達到舒壓及情緒張力舒緩。
  • 明白情緒管理的重要性、壓力管理與情緒管理的連動性，瞭解自身情緒、進行自我釋壓抒發及激勵，成熟而專業的面對人際關係、環境壓力、情緒張力。
  • 藉由活動式教學，在70%的課程講授之外，搭配30%的活動體驗學習，藉由分組體驗活動，養成情緒管理與壓力管控的技巧與觀念。
  • 課程大綱
1.情緒管理理解與壓力釋放做法-正念減壓與心理位移書寫
課程內容：
▶卡關時，安慰「自己好棒」竟沒用？
▶正念研究與心理位移書寫
▶『高自尊』的人格=『高成就』的人生？
▶從『達克效應 DK effect』進行自我認知與諒解
▶在自我膨脹與自卑之間，尋找平衡
▶心理位移書寫
  • 收斂過度膨脹的自我
  • 三種不同心理位格的感受
▶ 認識正念訓練：放下過度執著的自我
  • 學習活在當下、享受當下的真實情境。
  • 從『正念減壓』療法到『正念革命』
▶ 『正念減壓』工具介紹與應用
授課手法：
  • 講師授課
  • 互動回饋
  • 案例分享
課程內容：
▶ 眼前難關過不去？放下自尊與執著
▶ 扭轉直覺偏誤：
  • 二分化直覺偏誤-求真習慣
  • 負面型直覺偏誤-求真習慣
  • 恐懼型直覺偏誤
  • 宿命型直覺偏誤
  • 怪罪型直覺偏誤
  • 急迫型直覺偏誤
授課手法：
  • 講師授課
  • 互動回饋
  • 案例分享
課程內容：
▶ 學習體驗活動：『話中有畫』-體驗活動
▶ 積極的人我溝通言辭
  • 以肯定式語言取代否定式語言
  • 以肯定式語言，啟動自我快樂動能引擎
▶ 說法影響結果
  • 想法改變，人生跟著改變
  • 態度改變，人生跟著改變
授課手法：
  • 講師授課
  • 體驗學習
  • 案例分享
  • 影片分享

心理韌性與調適

強化壓力管理與情緒平衡，提升員工抗壓力與心理健康。

壓力重訓、心靈健身-強化心靈肌耐力

講師：林建銘

  • 4H
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優質的職場EQ管理與溝通敏感力提升

講師：林建銘

  • 4H
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  • 7H
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講師介紹

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林建銘 首席顧問

本外勞勞動法令諮詢、勞資爭議處理協調、人力資源評估及制度規劃、工作規則/勞動契約及管理規章設計、企業薪資結構及成本規劃、薪酬管理、績效管理及績效考核、員工關懷及輔導機制、招募及留才制度、面談技巧、訓練發展與訓練制度建立、TTQS/ISO10015訓練品質稽核、勞資關係實務諮詢輔導、營業秘密保護及個資法、人力資源管理e化作業導入、就業服務及輔導諮詢、就業服務乙級技術士考照輔導

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林姿伶 專員 tzling@jbjob.com.tw

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